Katakanlah ada dua orang yang sama-sama berusia 60 tahun. Yang satu sudah beruban, jalannya sudah pakai tongkat dan wajahnya terlihat sangat tua. Sedangkan yang satunya belum beruban sama sekali, masih bisa berjalan normal bahkan sering berlari dan wajahnya masih awet muda. Bisa kita pastikan, bahwa orang yang pertama boleh jadi jarang berolahraga selama hidupnya. Tak pernah menyempatkan dan merasa olahraga tidak terlalu penting atau bahkan malas. Beda dengan orang yang kedua, ia selalu menyempatkan berolahraga walaupun dalam keadaan sibuk dan jadwalnya padat. Ia tetap berolahraga walaupun ia sendiri tahu olahraga itu capek berkeringat atau bahkan harus membayar jika harus berolahraga yang berbayar, tapi itu tak menjadi masalah. Yang terpenting baginya adalah berolaharaga dan menjadikannya lebih sehat. Berikut beberapa manfaat berolahraga yang perlu kita tahu untuk menumbuhkan kesadaran pentingnya berolahraga.
Manfaat Berolahraga
- Menjaga Berat Badan ideal
Manfaat olahraga yang paling terkenal adalah menjaga berat badan tetap ideal. Ini karena berolahraga secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Oleh karena itu, olahraga bisa dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas. Agar manfaat olahraga yang satu ini bisa dirasakan secara maksimal, Anda juga perlu menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan tubuh.
2. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri
Karena bisa mengontrol berat badan, berolahraga secara rutin tentu akan menjaga penampilan Anda. Kegiatan ini dapat membuat Anda menjadi lebih percaya diri terhadap penampilan diri serta menumbuhkan self-esteem.
3. Memperbaiki Suasana Hati
Manfaat olahraga juga bisa menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan santai. Oleh karena itu, ketika Anda merasa stres atau memiliki mood buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, cobalah berolahraga untuk memperbaiki suasana hati. Agar manfaat olahraga ini lebih maksimal, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan minat Anda.
4. Membuat Tidur lebih Nyenyak
Apakah Anda sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? Nah, olahraga secara teratur bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Aktivitas ini juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun, untuk mendapatkan manfaat olahraga yang satu ini, Anda disarankan untuk melakukan sleep hygiene dan tidak berolahraga menjelang waktu tidur.
5. Mengatasi Stress
Manfaat olahraga lainnya yang bisa didapatkan adalah mengurangi stres dan mencegah depresi. Dengan rutin berolahraga, tingkat hormon stres, seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin, dapat dikurangi. Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan kadar hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati, sehingga Anda pun merasa lebih rileks dan bahagia. (dr.Gracia, 2024)
Tidak ada kata terlambat memulai kebiasaan baru untuk berolahra. Selagi kita masih [unya keinginan yang kuat untuk hidup lebih sehat, maka lakukanlah keinginan itu. Olahraga tidak harus menunggu waktu luang, tapi luangkanlah waktu agar bisa berolahraga. Tidak harus lama sampai berjam-jam, asalkan sebentar yang penting rutin pasti akan berdampak pada kesehatan kita. Jika tidak pernah dimulai, tak akan ada kebiasaan olahra itu. Jika tak pernah dilawan rasa malas olahraga itu, selamanya kita akan kalah oleh rasa malas. Maka sempatkanlah waktunya dan lawan rasa malasnya dan mulailah hidup sehat dengan berolahraga
Penulis : Chandra Nurpadilah
